تعالى وانا اقوللك ازاى تخسى وتبقى مزة

كثرت برامج الريجيم ..

وكثرت ايضاً ادوية الريجيم والتي في النهاية اغلبها مضرة ..

سنعرض لكم وصفة ريجيم صحية و طبية قريباً ..

ولكن من الان لوقت اكتمال البرنامج و نشره لكم ..

سأعطيكم بعض الخطوات البسيطة المساعدة على تخفيف الوزن ..

1 - افطور فطور صحي

2 - قبل الغداء تناولوا صحن سلطة .. خفيف جداً زيت الزيتون فيه + اضيفوا له خل التفاح بدل من الليمون الحامض ..

3 - اجعلوا غدائكم في صحن اصغر بقليل من الصحن المعتاد لكم

واجعلوا الوجبة غنية بالمسلوقات او المشويات .. ابتعدوا عن الدسم و السمنة

4 - اكثروا من شرب الماء .. واشربوا كوب ماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة

5- اجعلوا وجبة الغداء بين الساعه 4 للساعه 6

وبعد الساعه 6 اوقفوا الطعام ..

6 - عند شعوركم بالجوع ليلاً .. عليكم بالتالي ..

إما : تفاحة او كوب لبن رائب .. وتناولوا كوب من الكمون مع ملعقة طعام خل تفاح ..

وامتنعوا عن تناول السكريات و الشوكولا و الخبز الابيض قدر المستطاع ..